

Nel Belpaese il 44% dei decessi è causato dalle malattie cardiovascolari, il 57% colpisce il gentil sesso, tra le quali circa l’80% in menopausa a causa della riduzione degli estrogeni, che non porta solo fastidiosi sintomi, ma rende la donna più fragile e a maggior rischio di malattie come infarto, ictus e osteoporosi.
In menopausa si può vivere bene perché il rischio cardiovascolare può essere ridotto con l’equilibrata alimentazione e la costante attività fisica che inoltre, donano buon umore e bellezza.
Tutti hanno un rischio cardiovascolare, ma in menopausa le cose peggiorano a causa della riduzione degli estrogeni, ormoni tra le cui azioni vi è anche la protezione dell’apparato cardiovascolare.
La riduzione degli estrogeni oltre ai sintomi noti, produce anche tachicardie, palpitazioni e in alcuni casi anche dolore toracico; sintomi che possono anche essere scambiati per i segnali d’allarme di ictus e infarto, per questo non bisogna mai sottovalutarli.
Anche la crescita del girovita (grasso viscerale) associato all’avanzare dell’età, in menopausa contribuisce ad aumentare il rischio cardiovascolare.
Una corretta alimentazione associata all’attività fisica sono i rimedi naturali alla base per contrastare i sintomi della menopausa, compresi quelli cardiovascolari.
Un’alimentazione sana ed equilibrata che possa promuove la salute cardiovascolare deve tener conto prima di tutto di un corretto apporto energetico.
Per mantenere un peso in salute è necessario rispettare le porzioni di ogni alimento, preferibilmente distribuendo la quota calorica di ogni giorno in 5 pasti (colazione, spuntino, pranzo, merenda e cena).
Io, personalmente, faccio da anni anche un piccolo spuntino dopo cena mentre guardo un bel film o un documentario.
Allo stesso tempo è necessario adottare alcune accortezze per ridurre il colesterolo e l’ipertensione arteriosa, ecco alcune raccomandazioni:
Importanti benefici per il sistema cardiovascolare vengono associati a quattro sane abitudini, in particolare:
Per approfondimento:
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